单行线 发表于 2011-11-9 20:12:01

每次锻炼至少30分钟，就会让人的寿命增加6年。

      锻炼对身体的好处可以即时显效。健身功效在运动生理学上的表现为：心跳加快，血液迅速流向肌肉，热量燃烧和

情绪提升。一周进行3~5次有氧锻炼，每次锻炼至少30分钟，就会让人的寿命增加6年。在此基础上，每周进行2~3次抗

阻力锻炼（即力量训练，每次间隔1~2天），还会让你精神矍铄、心情愉快、精力充沛和身材苗条结实。

      随着锻炼时间的增加，健身对于身体的功效会不断呈现并增值，现在就让我们看看不同的锻炼时间，身体的奇妙变化吧！

手心手背 发表于 2011-11-10 12:21:09

贵在坚持。坚持锻炼，好处自现。

ＳЁv⑦ē莉♂ 发表于 2012-9-5 20:03:01

人老了是要静养，年轻的时候多运动。
http://www.yaling8.com/bbs/forum.php?mod=viewthread&tid=10200&fromuid=24661
他说运动的人寿命短，，你说运动的人寿命长，，，我矛盾

二少爷 发表于 2013-9-28 16:16:51

为了活得长久点，加强锻炼

单行线 发表于 2013-11-24 12:39:54

二少爷 发表于 2013-9-28 16:16 static/image/common/back.gif
为了活得长久点，加强锻炼

必须的，你练的怎么样了
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