努力丶 发表于 2011-11-8 12:14:06

锻炼后肌肉酸痛怎么办

锻炼后24小时肌肉酸痛怎么办！有方法改善吗？还能继续练吗？

单行线 发表于 2011-11-8 17:19:42

练多长时间了 ？

hellox124 发表于 2011-11-8 23:35:47

我也想知道有什麼方法啊.~~

努力丶 发表于 2011-11-9 11:02:04

单行线 发表于 2011-11-8 17:19 static/image/common/back.gif
练多长时间了 ？

6个多月了！一星期3次

9527 发表于 2011-11-19 07:51:37

本帖最后由 9527 于 2011-11-19 07:52 编辑

应该是突然加大运动量，肌肉负荷过重引起的。这种情况一般不要在最疼痛的时候进行过强的锻炼，应该休养几天，让肌肉充分的休息和成长，等你过几天恢复的差不多的时候，肌肉的耐力和力量都会比以前好，这时候在进行锻炼，慢慢的增强体能。如果你勉强继续锻炼的话，很容易受伤，对身体不好，要循序渐进的进行。
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