型男自造 发表于 2011-11-5 21:02:33

求助， 上班族，每天白天上班，晚上6~8点训练时候


求一个合理可以负担起得饮食计划， 因:lol 为每天上班，只能晚上练！！！

大成健身操 发表于 2013-7-24 05:48:36

下班前吃两根香蕉路上喝一瓶运动饮料，直接去健身房训练吧，训练完一杯增肌粉，吃点水果休息一下，吃6个蛋清一个土豆和适量的牛肉ok!
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