单行线 发表于 2011-11-5 19:12:27

“晚餐高蛋白”获得更强大的肌肉块。

本帖最后由 单行线 于 2011-11-5 19:13 编辑

       发达的肌肉可通过有规律的负重训练，高蛋白饮食，以及睡眠来获得。

　　日本运动营养学家铃木胜茂研究发现，促进肌肉生长的生长激素是在人睡眠过程中分泌的。生长激素能将血液中的

氨基酸导向肌肉组织，使其造出新的肌细胞并修复受到损伤的肌细胞。

　　因此，健美运动员应在晚餐中进食高蛋白食品，或者在睡前服用氨基酸，以使上述肌肉生长过程更有效地进行，从

而获得更强大的肌肉块。

nono 发表于 2012-1-1 13:59:38

发达的肌肉可通过有规律的负重训练，高蛋白饮食，以及睡眠来获得。

铅洗年华、 发表于 2012-1-1 18:53:26

负重是不就是大重量啊？
页: [1]
查看完整版本: “晚餐高蛋白”获得更强大的肌肉块。