单行线 发表于 2011-11-4 21:21:02

双杠臂屈伸

本帖最后由 单行线 于 2011-11-4 21:29 编辑



双杠臂屈伸以练习胸肌、肱三头肌和三角肌（前束）为主，兼练背阔肌、斜方肌等。

这一动作具有多效应的功能，不同的做法会产生不同的锻炼效果。

握距的选择：窄握对肱三头肌刺激大，宽握对胸肌刺激大。

火球 发表于 2011-11-5 12:17:31

学习。。。。。。。。。。。。。

fchyspring 发表于 2011-11-5 21:47:40

初学者，来学习！

yty914 发表于 2011-11-6 11:16:43

好哦。。。。我越来越想做双杠了

跳棋 发表于 2011-11-9 09:39:39

单双杠是很好的复合动作，没买哑铃前主要就是练引体向上和双杠臂屈伸。

蒙其.D.志 发表于 2011-11-14 17:29:59

多谢分享

铅洗年华、 发表于 2012-1-5 22:23:53

呃。。。看起来好吃力 - -

diyigecuo 发表于 2012-2-11 12:53:50

这个很吃力的。。。。我只能做两组 每组6次
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