若干 发表于 2011-6-12 20:58:33

如何用哑铃锻炼肱三头肌？

       肱三头肌很重要的一块肌肉，与肱二头肌互为对抗肌群，肱三头肌的力量大小影响其他肌肉的锻炼，如锻炼胸部动作的俯卧撑、哑铃卧推等，同时肱三头肌的锻炼效果直接关系臂部肌肉的锻炼效果和整体外观。

       锻炼肱三头肌的方法很多，在这里介绍最实用的、效果最明显的俯立臂屈伸。关于俯立臂屈伸图解与方法，请点击：http://www.yaling8.com/y_imags/bi/110.html

       俯立臂屈伸是锻炼肱三头肌的孤立动作，初期锻炼很容易造成肌肉拉伤，故做动作时要缓慢，保持对哑铃的控制，同时切忌猛然加大负荷量。


pcajz 发表于 2011-9-1 13:09:27

ddddddddddddd

瓍缏/;!噯伱 发表于 2012-7-16 13:32:25

这个动作 身体要前倾到什么程度呢
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