感冒了还运动吗？
感冒后进行锻炼，出出汗，感觉很舒服。那是不是有的人就应该采用运动的方式来“治疗”感冒。一般感冒是由病毒引起的。一般四天到一周就可以自己康复。也就是说一般情况下感冒是一种“不治”的疾病。不过据说我国人民是世界上在感冒上花销最大的人群。其实很多医生建议感冒时不用吃很多药的。但是上面所说的运动是否合理？我们感觉运动后身体没那么不舒服，如鼻子通了，是因为运动使我们需要氧气量增加，从而刺激了呼吸系统的工作。头没那么痛了，是因为运动时我们会分泌兴奋的激素。出汗我们也感觉身体没那么烫了。所以运动确实能减少感冒所带来的一些不适。
不过运动一定要适当，如果强度把握不好，可能会对身体造成伤害。因为运动时我们出汗的原因也是因为身体温度过高。一般情况下我们利用糖，脂肪，蛋白质来提供能量后，只有约20%被用于维持运动，其余80%以热量形式从体内排出。感冒时我们时常伴随着体温过高，如果不注意，可能会使体温超过身体承受能力。另外，经常运动的人感冒很多人的原因是训练过度造成身体抵抗力下降。也就是感冒是身体告诉我们，该休息了。如果还坚持运动，那可能要引起更大的疾病。
所以，对于多数人，我们建议感冒时不要运动，因为效果远远小于它的危害。对于身体情况较好的人，如果确实要运动，尽量选择快走，慢跑等小强度的运动。最好还要确定我们前段时间的运动量是否过大。如果是那就不能进行锻炼。
文章来源 北京赛普健身教练培训中心
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