愤怒的小鸟 发表于 2017-5-28 12:57:27

力量训练后，多久做有氧好呢？

力量训练后，多久做有氧好呢？我看了一些文章说http://www.yaling8.com/know/2113.html 力量训练在前好，
可是力量训练多久做有氧好，马上做吗，那样有劲吗？   还是像文章中讲的那样力量后要吃蛋白粉才行啊。。。。

有健身的高手经历过这样的事情的吗，来说说吧

梦话 发表于 2017-5-30 10:46:42

取决于你目的是什么，想减脂的话，40-60分钟，如果增肌之类，短点就好。

若干 发表于 2017-5-30 12:04:04

力量训练后休息10分钟是可以的，再做有氧，补充些蛋白质是明智的。
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