麦芽糖 发表于 2017-3-7 19:53:22

求大神帮帮制定一个一周四练增肌计划。。。。...

求大神帮帮制定一个一周四练增肌计划，怎么练感觉都不对...我一般都是周一练胸。。

LESHAN 发表于 2017-3-15 09:04:42

一周三练比较合适，给肌肉恢复的时间
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