LESHAN 发表于 2017-1-7 10:58:17

健身做力量，离不开正确的拉伸

本帖最后由 LESHAN 于 2017-1-7 10:58 编辑

健身拉伸少不了，避免受伤肌肉匀称，不拉伸的
　　都长成大肌肉疙瘩
下面介绍几种拉伸动作：
NO.1.肩胛伸展（Scarf Stretch）


NO.2. 上背部伸展
NO.3. 阔背肌伸展
NO.4. 胸大肌伸展
　NO.5. 髂胫束伸展
NO.6. 内收肌群伸展
NO.7. 股四头肌三点伸展
NO.8. 腿后肌伸展 1
NO.9. 腿后肌伸展 2

LESHAN 发表于 2017-1-24 15:33:58

:lol:lol:lol学习

wrk019 发表于 2017-3-30 10:42:09

学习了！

wrk019 发表于 2017-4-2 15:39:13

学习了，谢谢！

liu0757 发表于 2017-7-6 09:57:11

很实用啊

南瓜王 发表于 2017-9-8 11:50:19

支持一下楼主！
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