秋天的五类健身运动，你更喜欢哪一个？
秋高气爽，正是健身运动的好时节。秋季健身有利于增加肺活量、改善脑部供氧等。看看下面这5种适合在秋天进行的健身运动，你喜欢哪个?http://www.5ifit.com/attach/attached/201609/29/1475110021704461040.jpg 1、登高 就是指爬山运动。登高的保健作用是：能使肺通气量和肺活量增加。随着登山高度的上升，大气中的氢离子和被称作“空气维生素”的负氧离子含量越来越多，加之气压降低，能促进人的生理功能发生一系列变化。http://www.5ifit.com/attach/attached/201609/29/1475110251927382993.jpg2、慢跑 是一项很理想的秋季运动项目，能增强血液循环，改善心功能;改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应，减轻脑动脉硬化，使大脑能正常地工作。跑步还能有效地刺激代谢，增加能量消耗，有助于减肥健体。http://www.5ifit.com/attach/attached/201609/29/1475110036144186273.jpg 3、足球、篮球及长跑 周末和同事或哥几个去踢足球、打篮球、长跑和极限运动，这样的户外体育项目既跑步了又锻炼了身体，既全身运动了又挑战了自我，提醒你要做好热身运动。http://www.5ifit.com/attach/attached/201609/29/1475110044439717239.jpg 4、室内球类运动 正在工作的成年人，如羽毛球、乒乓球、室内健身、台球、保龄球这样运动量不是很大的项目，对自身的身体会起到一定的锻炼效果。http://www.5ifit.com/attach/attached/201609/29/1475110060085626351.jpg 5、散步、太极拳 上了年纪的老年朋友可以慢走、散步或打太极拳。转自健网：http://www.5ifit.com/news/23741.html
太极有点太老年人了 秋高气爽的季节我还是比较喜欢慢跑，慢跑是一种很消耗能量的有氧运动，容易长时间坚持，每小时大概会消耗400大卡，对于减肥目的明确的人把这个列入计划应该会很有效，此外还有登山，爱美的女性还可以尝试瑜伽等，如果早上懒得起床的话，晚上睡觉之前练习瑜伽也是很不错的。http://www.jinlaiba.com/archives/8708.html :) 练了几个月慢跑，发现打篮球时，气息完全没练到，打篮球更多的是爆发力，用慢跑的气息就完全跟不上
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