折磨肌肉 笑着训练
黄金之夜全国赛最大的收获是参加了世界健美顶端人物凯文-莱夫隆（Kevin Levron）的培训。并有幸成为凯文培训时的动作示范。亲身体会到凯文的要领。最终领悟到健美的真谛，折磨肌肉，微笑健身。也就是说健美应该要不断的给予肌肉不适宜的冲击，对待肌肉就像对待仇人一样（仅限于训练时）。但是对待这些身体的反映，我们要微笑，而且要发自内心的笑，因为训练对我们来说就好像在拍拖，是幸福，甜蜜的。什么叫折磨肌肉？
比如凯文强调三头训练动作之一哑铃臂屈伸时我们动作还原时要下放到最底端。这对很多人来说是不习惯的。一方面可能因为我们偏向于面子，喜欢采用大重量。另一方面也因为这样做的话我们需要固定的训练搭档，因为动作底端对多数人来说是力量薄弱阶段。凯文的三头在健美界是公认的霸主。
又比如凯文对三角肌的训练动作侧平举进行了这样的设计。选择三个重量，如5磅，7.5磅，10磅。一组侧平举的训练包括10次5磅+10次7.5磅+10次10磅+10次5磅。各个重量变化时没有休息时间。总共做三大组。大组之间休息一到两分钟。任何尝试过这种训练方法的人都会知道，这就是折磨，不让肌肉有一丁点偷懒
文章来源北京赛普健身培训中心
QQ271168098 窦教练
页:
[1]