胖人如何增肌减脂，跪求大神！
跪求大神/教练收养/指点{:3_60:}本人男屌一枚，身高172cm，体重却有80KG！！苦于长时间生活在一声声胖子的称呼声中，于2015年9月1日下定决心减脂。怎么说，以前高中时期参加过体育组织，所以虽然胖，但是块儿还是有的，可从1号开始，却误入歧途，认为减脂就是减餐，于是开始无比严格的控制饮食摄入，每餐只有米饭两三口+青菜四五口，吃完还喝苹果醋帮助消化，以至于这两天发现，体重是减少到了75KG，可是肚子还在，块儿没了...胸围从之前的103缩水到只有现在的93，感觉自己欲哭无泪，于是每晚除了有氧跑步之外，增加了大量的无氧力量训练，买了乳清蛋白粉，可是，感觉这肌肉是飞走了，再也回不来了？在此，小弟以五体投地的心态跪求哪位大神能够帮帮小弟，给小弟出出注意，该怎么办，能否量身定制一套计划（包括饮食），感激不尽之余，将毕生膜拜！！
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