我擦正好七个字 发表于 2015-8-23 18:37:31

新人第一次发贴，刚做了个体测，求一个健身房增肌计划！

本帖最后由 我擦正好七个字 于 2015-8-23 18:40 编辑

请老师帮我咧一个健身房的增肌计划，最好还能带一点有氧的减脂项目！我读书的时候搞过几年田径，算是有点基础的，多谢了！
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