414658231 发表于 2015-7-30 11:11:01

新手，请教关于腹部增肌减脂的问题！

个位前辈，我是真心来学习健身的，本人身高170CM、体重64KG,（锻炼2个月，体重没什么明显变化）买了一套史密斯卧推架、一副15KG的哑铃、练了两个月了，胸部、手臂有点改变了！一周三次力量、三次6公里有氧。每天3个蛋白、香蕉、苹果、牛奶、面包、牛肉一个星期半斤。。
每次做完力量后上下腹肌各做两组 每组25--30个，上腹部肌肉用手明显能按到、下腹部按不到。腹部明显用手能抓到皮脂，一抓一大把。腰两侧也有点
请教给位：
腹部的皮脂如何能减少？？？
在线急盼！:Q :dizzy:


414658231 发表于 2015-8-3 17:00:15

怎么没人帮忙呀！

thebest 发表于 2015-9-1 11:04:04

楼主做腹肌的什么运动，我也正在练习，皮脂减的话还得主要靠有氧，配合肌肉力量的锻炼，我的有氧主要是游泳，感觉效果可以，一起努力
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