thxlw3727 发表于 2011-10-20 22:00:06

在家用动感单车减脂

在家用动感单车减脂减腰腹的多余脂肪 赘肉有效吗   希望大家指点一下   谢谢

thxlw3727 发表于 2011-10-21 12:00:19

没人回应吗单车运动30分钟然后力量1小时

单行线 发表于 2011-10-21 17:39:10

一定能的

实践证明，全身的有氧运动比局部的有氧运动减脂效果要好的多。

花儿那个飘 发表于 2011-10-21 21:04:33

有效是肯定的，只要你坚持住。

以前也单车过，3个月减了7、8斤。

kuakurz 发表于 2011-10-23 08:57:20

当然有效，有氧运动包括：跑步 竞走 快走 游泳 骑单车等等。 区别就在于消耗的热量不同。一般情况下，骑单车大约1小时500~600的热量。控制饮食，坚持单车。长期下来能达到效果。

戈子 发表于 2012-6-26 23:47:00

根据中医理论，出汗为宜，不可大汗淋漓，次数别太频繁，不然伤内伤元。

静听花开 发表于 2012-8-26 10:32:52

应该是先单车运动10分钟热身， 然后力量1小时后，单车运动30－45分钟

庸乆臫扰 发表于 2012-10-2 08:29:10

同意楼上的

建哥 发表于 2012-11-1 11:43:37

应该是先单车运动10分钟热身， 然后力量1小时后，单车运动30－45分钟

陶子 发表于 2016-12-18 14:27:37

建哥 发表于 2012-11-1 11:43
应该是先单车运动10分钟热身， 然后力量1小时后，单车运动30－45分钟

女生呐也是这个步骤吗 女的能做哪些力量运动？
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