123 发表于 2011-10-20 17:35:48

好像遇上了瓶颈，怎么练肌肉也不会变得更粗。

本帖最后由 123 于 2011-10-20 17:36 编辑

肌肉块都起来了，但好像遇上了瓶颈，怎么练肌肉也不会变得更粗。

该怎么办？感觉进步越小，越来越难.


愤怒的小鸟 发表于 2011-10-20 17:42:41

我前几天也是疲乏期，没有激情 。
我都是健身前喝点咖啡、吃点巧克力保持兴奋状态，坚持过来这几天就好了，不是一味的大重量才有效果。
比如说，我一直都是大重量， 偶尔状态不好就换小重量、多组数的推几天状态就立马好了 ，
前几天就是，我为了调整状态， 一直是用60的推，以前我都推90-95的。

爱健身爱美女 发表于 2011-10-20 18:05:07

练只是一小部分
大部分是吃 睡
一定要保证高蛋白的饮食还有充足的睡眠
你看我昨晚12点睡的早上9点睁眼 吃了早饭接着睡到中午1点半 吃了午饭 又睡到下午4点..

吃醋不嫌酸 发表于 2011-12-3 11:40:05

爱健身爱美女 发表于 2011-10-20 18:05 static/image/common/back.gif
练只是一小部分
大部分是吃 睡
一定要保证高蛋白的饮食还有充足的睡眠


生活真好 可惜咱还有工作 莫办法呀
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