岁月在我脸上 发表于 2011-10-18 15:08:56

动作的先后顺序

:) 一般健身几点开始好？求一份健身计划。详细点 能说从什么动作开始 做几组休息多久，我现在身体小壮。想练更结实一点!比如说我先从单臂婉举做几组，然后在做深蹲什么的。求高手解答。

单行线 发表于 2011-10-18 17:18:20

几点健身啊？选择在人在一天精力最好的时间啊，上午9-10点下午4-5点，晚上7-8点都可以，根据你的实际情况吧。
具体的计划，你看看这个吧，我感觉还不错   http://www.yaling8.com/bbs/thread-372-1-1.html
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