咨询 列的这计划有问题吗？
本帖最后由 bootislands 于 2015-7-9 20:22 编辑初级健身187cm/71kg太瘦
请前辈们帮忙看看，下面的计划哪里有问题吗？是否有必需修改之处？
一周两循环，动作基本都4*8RM，或不限组数完成指定次数：
肩周一/四
肩上推举、侧平举、俯身侧平举
可选：前平举、直立划船
胸周二/五
仰卧推举、哑铃飞鸟、仰卧直臂上拉
可选：上斜推举、双杠屈臂撑
背周三/六
宽握引体向上50个、硬拉
可选：单臂俯身划船
腹周二/四/六
抱哑铃卷腹50个、反向卷腹30个
可选：扭动卷腹、俄罗斯转体
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