刚开始健身应该遵循的健身规则

鬼舞发表于 2015-5-24 10:04:41

1、隔天练一次，不要太多。

2、每次不要超过90分，时间不要太久

3、力量训练选择固定器械，不要自由力量

4、每次选择6-7个动作，不要太多

5、每个部位选择一个动作，不要太多

6、每个动作在4组左右，不要太多

7、组与组之间休息1分钟左右，不要太长也不要太短

8、每组做15个左右，不要太多

9、每个部位拉伸1分钟，不要太短

10、等汗消失再去洗浴

越野飚神 发表于 2015-7-17 18:18:18