左手、牵右手 发表于 2015-5-9 14:18:15

跳绳减肥，大神进来指导帮忙！

我180体重85足有吧！，我每天跳绳多久才能达到效果，现在已经跳绳了，每天也就20分钟左右，条100多个歇30秒再继续，大神进来指导下

方言1972 发表于 2015-5-10 18:06:25

跑步最好，下雨天就跳绳

鬼舞 发表于 2015-5-16 20:54:27

跳绳是不好，中途休息效果更不好，连续性运动30分钟以上才能达到减肥的效果！

左手、牵右手 发表于 2015-6-28 18:02:51

最近跳绳效果还不错

青春才开始 发表于 2016-3-9 16:46:32

跳绳很好啊，连续跳绳10分钟的运动量相当于慢跑30分钟的运动量。建议每天坚持，稳重求进，控制饮食。
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