ckbbin 发表于 2015-5-7 22:29:35

请教下3天连续健身计划

请教下3天连续健身计划，因为工作原因只能连续健身3天然后连续上班3天。请帮我分析下安排个3天健身计划。我不懂一天什么组合一起做比较科学比较好。三头肌，二头肌，背部，小腿，肩部，胸肌，前臂，腰腹，大腿。请帮我分配下谢谢了

Deeper_Blue 发表于 2015-5-8 09:11:05

1天练背部+二头肌、

1天练胸部+三头肌

1天练腿部+肩部

如果时间有多的话 可以练完后再稍微练一下腰腹

鬼舞 发表于 2015-5-16 20:51:34

Deeper_Blue 发表于 2015-5-8 09:11
1天练背部+二头肌、

1天练胸部+三头肌


同意楼上的计划，很好的三天训练计划！
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