自己做的健身计划，大神们给点建议吧！谢谢啦！
182cm，65kg，买了个30公斤的哑铃，在家练，目标75—80kg吃：
早上：三片全麦面包、一个鸡蛋、一根香蕉
午饭：正常
下午：两片全麦面包、一个鸡蛋、一根香蕉
晚饭：正常
锻炼后（睡前）：一杯全脂牛奶、两个鸡蛋（支持一个蛋黄）、一根香蕉
下面是我自己做的健身计划，不知道是否合理，烦请大神给点建议，谢谢！
周日：
腿： 哑铃深蹲 3*12
哑铃前弓步 3*12
站姿哑铃提踵 3*12
肩： 哑铃推举 3*12
阿诺德哑铃推举 3*12
哑铃侧平举 3*12
哑铃耸肩 3*12
腹： 仰卧起坐
周一：休息
周二：
胸： 哑铃卧推 3*12
哑铃飞鸟 3*12
俯卧撑
背： 哑铃划船 3*12
俯身哑铃飞鸟 3*12
屈腿硬拉 3*12
腹： 仰卧起坐
周三：休息
周四：
垂式弯举 3*12
臂弯举 3*12
坐姿哑铃臂弯举 3*12
俯身臂屈伸 3*12
坐姿臂屈伸 3*12
哑铃腕弯举 3*12
仰卧起坐 可以！！！！:victory:
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