深蹲好处一箩筐!
深蹲好处一箩筐——今天你深蹲了吗？一直以来！我都强烈提倡大家进行深蹲练习！如果你是一名健身者，深蹲是你的王牌动作！不管你(你)是不是运动员，不管男女老少，深蹲是项全民运动
但是，因为他的难度和辛苦程度，很多人还是放弃了！
对于深蹲我有一句话——越辛苦的动作，你才会收获更多！
1.力量 训练者称深蹲为“力量训练之王”，深蹲能大幅提高你的全身力量，不只是腿部！深蹲时使用的大肌群最多，在加上协助肌，固定肌，几乎全身肌肉都在参与，所有的健身动作，深蹲做的功最多，其次是硬拉。
2.肌肉 大重量的深蹲不仅促进腿部肌肉生长还能促进全身肌肉生长。深蹲产生的间接效应是不可忽视的！因为深蹲时双关节复合动作，深蹲时人体分泌的生长激素最多。
3.爆发力 爆发力训练主要是大重量，短时间，快速发力，肌肉协同神经调节能力。大重量深蹲基本满足上述条件，深蹲特别累，正好锻炼我们的毅力，深蹲，爆发力首选动作。
4.跳弹力 弹跳的训练太多。但是要达到很强的弹跳能力，不能不深蹲。股四头肌，股二头肌，臀部，小腿等等都是主要参与肌群。基本对于要求腿部力量和弹跳的训练队都要深蹲。
5.心肺 一般无氧训练对心肺帮助不大。但大家都知道深蹲是超棒的强心肺的。练深蹲的时候会有气喘吁吁，头晕等现象，不要怕，随着循序渐进的锻炼，心肺就会加强。但是不就是代表深蹲可以取代有氧的心肺训练。
6.性功能 有一句话这样说：深蹲的男人让女人受不了！深蹲时力量训练中最佳助性动作。它促进雄性激素分泌。锻炼的人都知道。
7.实用 日常劳动，饮食起居，深蹲都是最常见的功能性动作！最常见的是肩扛手提，就比如深蹲硬拉。
8.防衰老 人老先老腿，都是有年纪的人，蹲不下去和蹲下去，生活质量便是天与地！
9、促进减脂：全身的肌肉有70%都在下半身，所以想要利用肌力训练提高基础代谢率的话，绝对不能错过腿的肌肉 主要是深蹲的男人让女人受不了！ 加油深蹲，其实现在每天都至少有一次深蹲:lol :P:P:P:P:P:P:P:P:P:P:P:P:P 关注"胸肌撕裂者X“ 获取健身高级教程 深蹲是好 就是时间长了腿就粗了:Q 好处多多，回家要重视多练练 站起来是天堂，蹲下去是地狱！
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