健网私教工作室：10分钟快速虐腹方法，炼出腹肌男女通用
卷腹http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz/bIs6V415IhuNxia3XzcOia09O9WQQoIQYviaP1Sn2QsFKlZjv4CgmeumdiaiaUsibWyr2SI0ic3jQQgJOmzxTF4BCTw0Q/0侧向卷腹起身http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz/bIs6V415IhuNxia3XzcOia09O9WQQoIQYvHzSzwV1VZeme0U4xwiaW1ZuYUyibl71krYmhDq3x9UZEtOn3iaKkph7Aw/0 变式仰卧抬腿http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz/bIs6V415IhuNxia3XzcOia09O9WQQoIQYvGefic7ic2n5s1WVqERUkVicmCIwu9wpROtbuicZuT5iaJuoofV4xxkjnd7Q/0 每个动作各一分钟http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz/bIs6V415IhuNxia3XzcOia09O9WQQoIQYvgbuDFibOyZM2OIeib91EZsXxLItMGXLJIjBkkTn2D3qziaZWn91B0qyyQ/0
动作之间尽可能少地休息http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz/bIs6V415IhuNxia3XzcOia09O9WQQoIQYvb2jVM6ny8Aib444icc2iaNVVeibGMwZtYGmuh3OPRwI3RKhibNl52ibIzquA/0
每周三至四次http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz/bIs6V415IhuNxia3XzcOia09O9WQQoIQYvcMrkoPwpcPwKeqiaNfbD4OUTiaeuBkwwn5DNoc0wyBxpDhN0G4sTJ3yg/0
确保每次训练间隔一天http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz/bIs6V415IhuNxia3XzcOia09O9WQQoIQYvP4muP6yGmYbKexC5VibbmtfRJKcIMKwTzqRIUAaoJSwrhWThw62ddMA/0
训练之余，控制饮食也很重要http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz/bIs6V415IhuNxia3XzcOia09O9WQQoIQYvs9NstSmG2279iaTHX0cISibxOtbGic1mmxEhlR4vswoYOeKoqdbYAqQMg/0
为了身材，一起加油！http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz/bIs6V415IhuNxia3XzcOia09O9WQQoIQYvRhClrJGsUPYQV8pmGcEWZul73Lg1bNSSsQkM6G2Vr150srUUGlkicuQ/0http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz/HeaqHoWG8YyXhlzTiaQdvgPUAXEOeEqBxt10YgMVqnibFrCS0vsgic3v0FlghJKP8xBHBibncp14VA9KicfBA3RtOxQ/0健身 · 减肥· 塑形找教练，上健网，离你最近的教练！
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