zjdjh 发表于 2015-3-18 13:23:47

请问下班后锻炼该如何安排饮食？

上班族，只有下班后才有时间锻炼。
下午上班也不能加餐。

我现在是这样，晚餐一般5点半多，按非锻炼日正常晚餐一半，大概7点锻炼，锻炼后一般2个面包一盒纯奶。回家再吃1-2根香蕉。

不知道这样合理不，吃少了怕补充不够，吃多了又怕沉积脂肪，毕竟锻炼后不多久（约2小时）就要睡觉了。

鬼舞 发表于 2015-3-18 20:41:44

睡前喝奶，香蕉锻炼前半小时吃，你这时间很好安排啊！

zjdjh 发表于 2015-3-19 11:48:28

谢谢！！！！！

fsezllq 发表于 2015-3-23 08:49:12

我消化功能不太好，对这个加餐也要慢慢来
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