慎终如始 发表于 2015-3-19 17:03:30

tslsky001 发表于 2015-3-19 09:33
这个身材有练成型男的条件，，我太瘦了

我也瘦啊，30岁以后长年体重维持在130多斤，过了个年在丈母娘家吃了睡睡了吃，体重增至了138斤，坚持练了阵子力量，一天吃六餐，体重刚刚上升到了144斤。人瘦有基因的原因，但根本性的还是饮食和肠胃的消化不太好，我喜欢吃辣椒等刺激性的食物，肠胃受不了，第二天就拉肚子，甜食等高热量的东西，我吃两口就反胃恶心；再就是工作压力大，睡眠不太好，早上没法睡懒觉，一到六点眼睛就睁开，睡不着，这些都是胖不起来的原因。所以只要注意饮食和锻炼，不要有太大精神压力，把觉睡好，我们会胖起来的，加油！

tslsky001 发表于 2015-3-20 10:42:42

慎终如始 发表于 2015-3-19 17:03
我也瘦啊，30岁以后长年体重维持在130多斤，过了个年在丈母娘家吃了睡睡了吃，体重增至了138斤，坚持练了 ...

一起加油，等4月中旬考完试我要动起来了

慎终如始 发表于 2015-3-23 13:10:58


3月21日，空腹裸重72.1公斤，好像比前两周壮实了一点，体重略有增加。

慎终如始 发表于 2015-4-6 19:41:31

4月6号早上空腹，74.5公斤，明日晒图。

836700 发表于 2015-5-18 23:35:14

加油，坚持到底，

慎终如始 发表于 2015-6-3 14:04:06

6月1号早上空腹，75公斤。
这个月，体重基本上没什么变化。
下个月要加油了！

慎终如始 发表于 2015-6-23 17:05:00



现在是76.5公斤，中间健身停了一个月，腰部有些不适！
继续努力！

沉浮智海 发表于 2016-3-12 10:32:21

型男www.ptyxjy.com

秋雨健身 发表于 2016-9-2 12:58:48

你吃增肌粉吗？

sbiao 发表于 2016-10-3 21:13:06

楼主发贴辛苦了，谢谢楼主分享！
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