齐ˇ№十三少 发表于 2015-3-12 08:39:26

求大神解析体重不增长问题！急！！！

      从2015年元旦开始健身，身高178cm，以体重58KG，健身1个半月后68KG，维持了一个月体重未见明显增长。
      目前保持练四休一：
         第一天：胸，三头
         第二天：腹，三角，斜方
         第三天：背，二头，前臂
         第四天：腹，腿部
      饮食：
         早餐7点：牛奶一盒，香蕉一根，全麦面包两片，蛋白一个，全蛋一个
         加餐10点：蛋白一个，全蛋一个
         中餐12点：正餐
         加餐15点：馒头一个
         晚餐18点：正餐
         加餐21点：牛奶一盒，蛋白一个，全蛋一个
      求大神指点

sec1984801 发表于 2021-3-3 17:41:09

楼主辛苦了，鼓励一下











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