西域一先生 发表于 2015-2-26 12:43:22

求教健身计划修正

为了减肥，我现在健身方法是这样的，先热身5分钟，然后无氧运动大概40分钟（哑铃训练）最后是原地跑步40分钟。这样训练了有一个月吧，感觉减肥效果不是太明显哦。求教达人，我的健身计划是否需要改变。

123 发表于 2015-2-26 17:53:26

饮食没控制好吧，还有无氧之后的原地跑很关键，需要做变速原地跑

西域一先生 发表于 2015-2-27 11:29:16

123 发表于 2015-2-26 17:53
饮食没控制好吧，还有无氧之后的原地跑很关键，需要做变速原地跑

谢谢，我再试试变化下。

鬼舞 发表于 2015-2-27 22:23:59

看你练的强度，还有饮食是怎样的？

西域一先生 发表于 2015-2-28 10:25:13

饮食的话一般情况下：早上，稀饭一碗+馒头一个+炒菜（100g），中午：新疆拌面一份：菜400g+面条400g，晚餐：稀饭+炒菜+馒头
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