道小天 发表于 2015-2-12 10:48:37

怎么测出自己的8-12RM的重量

新手第一次哑铃健身，怎么测出来

567 发表于 2015-2-13 17:20:00

这个就是慢慢加重量加出来的 ，安全第一

鬼舞 发表于 2015-2-14 19:55:40

新手用很小的重量，自己轻易可以完成动作就可以，先体会动作发力，这对你今后健身影响非常大！

道小天 发表于 2015-2-15 20:16:30

鬼舞 发表于 2015-2-14 19:55
新手用很小的重量，自己轻易可以完成动作就可以，先体会动作发力，这对你今后健身影响非常大！ ...

了解了，慢慢来吧，一下子也急不成

道小天 发表于 2015-2-15 20:17:07

567 发表于 2015-2-13 17:20
这个就是慢慢加重量加出来的 ，安全第一

好的，不然受伤了可不好办;P

fsezllq 发表于 2015-3-17 21:19:13

我也是新手，还没开始练，慢慢论坛熟悉合理计划
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