❤ヘ莪の眼汨。 发表于 2015-2-7 20:32:14

第三块和第四块腹肌怎么练啊

在健身房把前两块练的隆起了 第三第四块还是没什么起色现在腹肌很难看    哪位大神说说啊

鬼舞 发表于 2015-2-8 22:05:57

继续练呗，腹肌形状是天生的，全部练出来再看吧！

123 发表于 2015-2-9 18:04:36

应该属于上腹，上腹训练，做卷腹最有效。

西域一先生 发表于 2015-3-2 10:27:18

要练习腹肌，前提是脂肪含量比较低，所以要先减肥。针对腹肌训练的方法有很多种，建议用腹肌撕裂者试试。论坛里边有。

┍泡沫┑緣 发表于 2015-4-21 11:53:12

减脂吧，脂肪少了腹肌就明显了。
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