bangゞ 发表于 2015-1-7 10:53:37

瘦人增肌肉差不多一年了，但是现在肚子鼓起来了，有氧.....

瘦人增肌差不多一年了，但是现在肚子鼓起来了，现在想每周进行一次有氧运动，请问有氧运动后还是跟力量训练那样运动完加一餐吗？吃的话吃什么比较好？（我是瘦人想增肌的）。。。。求大神指导，，谢谢！！！

bangゞ 发表于 2015-1-7 10:55:17

还有对瘦人想增肌的来说，一次有氧运动要做多久比较好？？？？

why? 发表于 2015-1-10 19:32:33

http://www.yaling8.com/know/1970.html   看看这个你就明白了

bangゞ 发表于 2015-1-11 09:48:11

why? 发表于 2015-1-10 19:32
http://www.yaling8.com/know/1970.html   看看这个你就明白了

很好~谢谢！！！！

bangゞ 发表于 2015-1-11 09:48:36

why? 发表于 2015-1-10 19:32
http://www.yaling8.com/know/1970.html   看看这个你就明白了

很好~谢谢！！！！

鬼舞 发表于 2015-1-12 21:20:04

增肌的话一星期两三次有氧就行了，看你的体脂了

用户名 发表于 2015-1-17 22:46:14

瘦人增肌肉又增脂是避免不了的，继续吧，没关系

慎终如始 发表于 2015-3-18 13:52:48

我只要增重，肌肉或是脂肪我都不带挑的:lol
不过瘦人有氧运动不宜太多，会掉肉的。
我挺喜欢跑步，又担心会把好容易增起来的肌肉或是脂肪消耗掉。
现在计划每周三次无氧，两次跑步（每次5公里）。
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