50957751 发表于 2015-1-4 20:43:33

两个月的时间我减去了20多斤！

图片是20天前的，发图有点晚见谅
从十月初开始减肥，体重160
到现在130多斤，我成功的减去了20多斤，减肥期间休息了10天，算下来刚好减了2个月，体重没有上升（正常吃饭）

健身666 发表于 2015-1-9 12:07:40

别只放图片，说说都是用的什么方法，

50957751 发表于 2015-1-14 20:08:26

力量加有氧运动，首先热身10分钟（跑步机上），力量训练，隔天训练大肌肉群，一次两个部位加卷腹，然后是有氧运动，我选择跳绳（至少40分钟）第二天只有有氧运动（跳绳50-60分钟，最长我跳一小时20分钟）然后就是循环坚持了
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