鬼舞 发表于 2014-12-25 12:17:40

今日健身，越努力越幸运！

本帖最后由 鬼舞 于 2014-12-26 09:57 编辑

2014年12月25日，星期四，晴

1、早晨有氧运动：跑步30分钟


2、晚上肩部、二头肌锻炼
坐姿哑铃上举：15*8次/组
哑铃前平举：12*8次/组
哑铃侧平举：12*8次/组
俯身哑铃侧举：12*8次/组
哑铃臂弯举：15*8次/组

3、晚上慢跑30分钟

admin 发表于 2021-5-6 17:34:59

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