鬼舞 发表于 2014-12-24 19:55:55

今日健身，越努力越幸运！

本帖最后由 鬼舞 于 2014-12-25 12:15 编辑

2014年12月24日，星期三，晴

1、早晨有氧运动：跑步30分钟


2、早晨腹部锻炼
仰卧卷腹：200次
仰卧腿上抬：100次
平板支撑：3*60秒
左右侧坐腿上抬：各80次

3、晚上肩部锻炼
引体向上：8次、6次、5次、4次、4次、3次、3次、2次、2次
俯身哑铃划船：15*20次/组
哑铃耸肩：8*20次/组

4、晚上有氧运动：跑步30分钟

黄花大闺鱼 发表于 2015-1-14 19:26:11

这用的什么软件啊

鬼舞 发表于 2015-1-14 20:24:22

黄花大闺鱼 发表于 2015-1-14 19:26
这用的什么软件啊

咕咚
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