870616 发表于 2014-12-22 15:48:12

如何防止哑铃平板飞鸟，卧推过程中因为力竭而哑铃脱手...

本帖最后由 870616 于 2014-12-22 15:49 编辑

求问，感觉每次都很有危险，没力气时瘦对哑铃控制力不强有脱落风险。导致无法继续坚持再突破单组次数，害怕砸到脸上。。。大家怎么处理的呢

Edi 发表于 2014-12-23 11:44:47

我都是在力竭的那一下，直接把哑铃收到胸部两侧，然后仰卧起坐，就起来了

鬼舞 发表于 2014-12-30 19:42:29

我好像没有这种感觉啊，力竭也不至于会砸脸上去，如果你担心可以在大重量的时候把哑铃用绳子捆在手上。

吃醋不嫌酸 发表于 2015-1-12 23:51:37

当你用飞鸟时，胸部没有明显感觉，而手掌和前臂开始出现酸痛和可能失控的感觉。这是因为你的握力肌群和前臂肌肉强度不够，这就需要你在握力和前臂的锻炼上再下一些功夫。

这一症状同样适用于引体向上时手臂先酸疼，手掌松脱的现象。
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