陈小勇 发表于 2014-12-21 20:45:38

求大侠指导该怎么练。。。。。

本人身高174.体重72公斤，咨询下该怎么练，现在又15公斤哑铃一对，求指教。。。。

one 发表于 2014-12-23 18:15:34

增肌训练啊，找个计划，计划区有个计划

鬼舞 发表于 2014-12-24 20:18:16

前三个月先减脂为主，把肚子减下来
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