鬼舞 发表于 2014-12-14 10:51:23

今日健身，越努力越幸运！

本帖最后由 鬼舞 于 2014-12-14 23:33 编辑

2014年12月14日，星期日，晴

1、早晨有氧运动：跑步30分钟


2、晚上腿部锻炼
哑铃深蹲：12*15次/组
哑铃弓步蹲：6*10次/组
哑铃直腿硬拉：10*15次/组
哑铃提锺：6*20次/组




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