eternia1126 发表于 2011-10-11 21:10:24

胖子求助达人

本人比较胖95kg，我想能保持体重不变的情况下减掉脂肪练点肌肉，身材到不追求那种极致，只要有点肌肉轮廓身材结实就行，想请教达人我应该怎么锻炼比较好。主要是我想在家锻炼，买了哑铃，仰卧板，宝莱刮刀和蛋白粉了，想请教有没有达人能给我订个计划，小弟叩谢了

567 发表于 2011-10-11 21:15:38

体重不变的情况下减掉脂肪练点肌肉？那就是减脂增肌啊，不过有难度啊。

今年28 发表于 2011-10-11 21:16:32

有点胖，还是以有氧为主，力量为辅。

eternia1126 发表于 2011-10-12 14:48:47

567 发表于 2011-10-11 21:15 static/image/common/back.gif
体重不变的情况下减掉脂肪练点肌肉？那就是减脂增肌啊，不过有难度啊。

是呀，所以来这想请教下达人给我制定个好的计划

苦练39 发表于 2011-10-13 18:47:49

我觉的你还是先跑步吧，就看你能坚持下来吗？一年下来，在练力量保证型男啊。

辉湮灭 发表于 2011-12-17 18:03:17

对，先减肥不叫好，每天半小时以上的有氧跑步

trcsa 发表于 2011-12-17 21:11:27

不错，支持下！
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