关于营养补剂
本帖最后由 AK男 于 2014-11-26 21:06 编辑有很多新人对营养补剂如同对待下山猛虎一样，看一个练得不错的，问一句你是不是吃蛋白粉了？然后露出一个果然如此的表情，更有甚者一听你吃蛋白粉这些，就觉得你这一辈子完了，这种就是极其秀智商下线的，今天咱们就来说说关于营养补剂。 首先，绝对不要使用任何安全性未经检测的运动营养补剂。
一：蛋白粉一是很多人放大了蛋白粉的功效，更不要说畏之如猛虎了，其实吃蛋白粉的目的就是为了补充蛋白质，只要你不超量使用就会起到积极促进的效果，（今天不谈食补，因为你吃营养补剂大多数原因是因为你食补不够），不是有些人认为你只要吃蛋白粉就能长肌肉的，蛋白粉在国外就相当于国内的奶粉 ，蛋白粉有植物蛋白和动物蛋白，动物蛋白对人来说吸收率比较好，缘由动物蛋白相对于植物蛋白来说其氨基酸模式和比例更接近人体氨基酸模式，当然摄入量我们都应该注意，就吃饭你一顿吃平时四五倍也会出事的，蛋白质摄入过量会加重肾脏的负担。
二：增肌粉谈到增肌粉其实在国外不这么叫，叫“增重粉”。大家都知道商家恨不得把产品有关沾边点的给无限放大，所以咱们消费者更应该理性对待，增肌粉原理跟大白粉类似，只不过蛋白粉80%——90%为蛋白质，而增肌粉是碳水化合物：蛋白质=2:1，因此他就更适合瘦人使用。
有的人觉得吃了补剂瞬间就会变成罗尼库尔曼，州长等，无异于痴人说梦，你说你在梦里梦到自己是千万富翁，睁开眼就是了吗？今天就先说这两种，这是大多数健身人群都是使用的，后续再说氮泵BCAA（支链氨基酸）等。
适当摄入点蛋白粉或增肌粉是对健身很好的促进，我一般力量锻炼后吃一至两勺，反正不超过两勺，先不说对增肌有没有多大用处，但至少是可以减少力量锻炼后的酸痛感。 鬼舞 发表于 2014-11-27 08:36
适当摄入点蛋白粉或增肌粉是对健身很好的促进，我一般力量锻炼后吃一至两勺，反正不超过两勺，先不说对增肌 ...
我每次练完都会喝1勺蛋白粉
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