瘦子增肥方法！一个月长5斤
173 88斤的我开始健身，家庭仰卧撑锻炼8分钟，一个月后过了一百多，吃牛奶，后面开始了哑铃锻炼，最高上到59.8公斤，后面没坚持住，每天撸管玩网络游戏三个月后瘦回到52公斤，健身贵在坚持，现在又健身一个月长到55公斤，前面的失败没坚持住，让我这次坚持的动力更长久，这次我一定会坚持到最后，龙哥精神誓言！新人健身需知，网上的教条理论不是完全可信的，每个人情况也一样，真理永远存在实践得到，比如新人健身，随便健身宝典找个初级计划就行，练胸肌，新人不适合练飞鸟卧推，因为根本练不出冲血感，应该做仰卧撑，8分钟家庭锻炼哪个膨胀感好强，还有，书上说每组力竭，8-12个，那是行不通的，肌肉也练不出冲血感觉的，新人要怎么做呢，取做一次最大重量一半，做10-12次，最后几组会力竭的，肌肉冲血感最强，那时你不用再做了，一般6-8组，健身练出冲血感效果最好的，一般新人背，肩好难练出，因为弱，慢慢练几个月才有的，正常，练一休一，健身讲究循序渐进，肌肉膨胀冲血，吃得好，早睡早起，以后我练出什么经验再告诉你们，教科书坑人不浅，出来实践就就知道原来如此！ 88斤 ?????? 哈哈楼主威武啊 慢慢适应，每个人的计划都不一样，别人的只能参考，坚持才是硬道理！加油吧！
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