鬼舞 发表于 2014-11-25 09:09:36

今日健身，越努力越幸运！

本帖最后由 鬼舞 于 2014-11-25 10:08 编辑

2014年11月25日，星期二、晴
      
1、早晨有氧运动：跑步30分钟

2、腹肌训练
依次:仰卧摸脚跟、仰卧卷腿、平板支撑、左右侧坐双腿上抬
第一组:30次、30次、60秒、20次
第二组:120次、80次、120秒、30次
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