我要健身365 发表于 2014-11-24 10:06:11

求助

本人是一名在校学生，身高180，体重60kg。只能在寝室训练，求一个训练计划来帮助我增肌增重。谢谢啦

鬼舞 发表于 2014-11-25 09:43:13

很简单
寝室环境下－－哑铃－－力量锻炼－－吃增肌粉（主食少吃多餐不能饿着）－－坚持半年以上就有收获了！

123 发表于 2014-11-26 17:34:05

http://www.yaling8.com/plan/232.html这个计划非常好
页: [1]
查看完整版本: 求助