力量训练之后必做的小动作，效果很好哦！
本帖最后由 鬼舞 于 2014-11-23 09:04 编辑今天是周日，可以好好放松一下自己了。
给大家分享一下我自己每次力量锻炼完后必须要做的小动作，既可以减脂，也可以塑身，还可以作为放松动作。要每次挑两个动作，做十来分钟，这些是有氧运动，要慢慢的做，不要拼了老命的做哦，但一定要持之以恒才有效果，加油！！！
1.美化腰部、消除赘肉（这可不是深蹲哦）
2.强化腹肌及腰背的肌腱
3.左右两边伸展运动
4.美化背部线条，预防颈椎病
5.手脚并用可以让身体左右均衡
6.同时增加手部柔软度
7.收紧腹部肌肉
8.减去小肚腩
9.增加脚部柔软度结实臂部
10.消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉
11.消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉
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