王小强 发表于 2014-11-21 14:46:18

有没有不吃粉增肌（肥）成功的？？

看到吧里好多都增肥成功了，并且效果都很好，很羡慕。我是从今年5月开始增肥的，从当时的52kg曾到现在的60Kg。我也是哑铃锻炼和一天吃6顿，从来没有吃过粉，刚开始效果很好，后来增的幅度很小，并且肉全都长到肚子上了，请问接下来我该怎么办？？还有就是我虽然胖了16斤，但身边的同事和朋友都没有看出我胖了，什么也别说了，直接上图。

AK男 发表于 2014-11-21 16:18:18

先弄清楚增肌和增肥的区别

为什么 发表于 2014-11-21 18:42:06

肌肉练的不好，都成脂肪了，蛋白质补充的不行，所以你还是应该吃点增肌粉的;P

鬼舞 发表于 2014-11-22 11:20:46

你这是增脂肪，不是增肌啊:lol
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