╱Romance丶 发表于 2014-11-20 23:41:28

体重过轻的人怎么吃增肌粉

训练强度一般，一周5练，请问怎么吃才能增肌增重

123 发表于 2014-11-21 07:41:39

初期练后吃就可以，家庭食物饮食上少吃多餐

鬼舞 发表于 2014-11-21 08:47:51

还有就是多休息，至少睡够8小时，多吃多睡

为什么 发表于 2014-11-21 18:39:06

练后是必须吃的，其次要吃也可以早上吃

╱Romance丶 发表于 2014-11-22 20:29:56

为什么 发表于 2014-11-21 18:39 static/image/common/back.gif
练后是必须吃的，其次要吃也可以早上吃

如果一天两次的话。早上吃多少克呢？配合早餐一起吃吗？还有练后吃多少克呢

为什么 发表于 2014-12-1 20:23:55

╱Romance丶 发表于 2014-11-22 20:29
如果一天两次的话。早上吃多少克呢？配合早餐一起吃吗？还有练后吃多少克呢 ...

我是每次都 20-30克，我不只吃增肌粉的，比如吃完半个小时还吃其他的食物
、

反面の教科书 发表于 2014-12-10 04:26:21

瓶子包装上没有说明吗？它要你一次serve多少你就吃多少。
先不谈增肌粉的蛋白质以及其他营养，我们图的就是它的高卡路里，一份下去几乎接近一顿饭的热量，省事！
训练后或早上空腹喝效果都是比较好的。
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