AK男 发表于 2014-11-20 21:46:37

腿部训练

本帖最后由 AK男 于 2014-11-21 08:22 编辑

知道健身不练腿的后果么？那我通过两张图片告诉你;P。怎么样怕了吧？有些人会逃避练腿，因为练腿太痛苦了，但是请记住练腿蹲下去是地狱站起来是天堂!那今天就谈谈关于练腿的方法。



1.深蹲（好多人不选择深蹲就是怕膝盖受伤，其实你做对动作循序渐进的情况下能很大程度的避免，注意在深蹲时膝盖不能超过脚尖，否则会大大加大膝盖的承受力度）话不多说上视频详解。

http://v.youku.com/v_show/id_XMzg0ODY4MDY0.html

2.哑铃箭步(箭步是训练翘臀的利器，练完后屁股紧绷:lol）注意步伐不可过大。

http://v.youku.com/v_show/id_XNTQxNDQ4NDgw.html


3.腿举仰卧在腿举架下，两腿将腿举架向上蹬至完全伸直，反复练习。
http://v.youku.com/v_show/id_XODI4Mjg2Mjgw.html

我不走 发表于 2014-11-20 22:31:13

男人不练腿，将来要阳痿。;P;P;P

小磊998 发表于 2014-11-20 23:12:20

哎呀妈呀，怪吓人的。

鬼舞 发表于 2014-11-21 09:01:11

:lol疯狂滴自虐吧，虐胸，虐腿，虐手臂，虐全身，不要放过任何一处！

兵兵虎 发表于 2014-11-21 11:47:34

:lol:lol:lol:lol:lol:lol:lol:lol

AK男 发表于 2014-11-21 16:15:21

我不走 发表于 2014-11-20 22:31 static/image/common/back.gif
男人不练腿，将来要阳痿。

;P说说这是几楼

AK男 发表于 2014-11-21 16:15:39

小磊998 发表于 2014-11-20 23:12 static/image/common/back.gif
哎呀妈呀，怪吓人的。

所以不要不练腿

AK男 发表于 2014-11-21 16:16:10

鬼舞 发表于 2014-11-21 09:01 static/image/common/back.gif
疯狂滴自虐吧，虐胸，虐腿，虐手臂，虐全身，不要放过任何一处！

:handshake加油虐完自己:D

AK男 发表于 2014-11-21 16:16:33

鬼舞 发表于 2014-11-21 09:01 static/image/common/back.gif
疯狂滴自虐吧，虐胸，虐腿，虐手臂，虐全身，不要放过任何一处！

:handshake加油虐完自己:D这才是男人

鬼舞 发表于 2014-11-22 08:54:33

AK男 发表于 2014-11-21 16:16 static/image/common/back.gif
加油虐完自己这才是男人

:lol对自己狠一点，是不是有些变态了？
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