123 发表于 2014-11-7 19:56:25

如何安排肌肉练习顺序？

【如何安排肌肉练习顺序？】大肌群先练，这是应当遵守的一条训练原则。腿部、胸部、和背部的肌群属于大肌群，这些肌群的练习需要使用较重的负荷，否则难于取得效果。所以，当你精力充沛、能够克服较重的负荷时，就要先练这些肌群。若等到训练课快结束时再练这些肌群，那就力不从心了，效果会大打折扣。

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