JCHCN 发表于 2014-10-19 11:13:41

新人求教

大家好，我是新人，想长胖。我看了一些教程说，哑铃最好隔天练习比较好，因为肌肉要休息48小时

可是有个疑问，如果是隔天练习，是同1个部位，不要连续2天练习吧。

如果我今天练习肩，明天是腿，后天是背。 那么可以天天练习吗？

JCHCN 发表于 2014-10-19 11:22:14

补充一下：我想 星期1到星期5，每天下午6点多锻炼 30分钟，每天都锻炼不一样的身体位置。
这样肌肉不同位置可以有时间休息了呢， 还有我时间每天不是很长，所以可以天天锻炼吧。
星期6 和 星期天 有氧锻炼身体，跑步等。 可以吗？

用户名 发表于 2014-10-19 18:41:37

你的想法完全可以的

太用力 发表于 2014-10-19 21:20:50

瘦人的话，还是不要天天练的好，因为对于瘦人而言，有时休息比训练重要的

smarterik 发表于 2014-10-21 11:27:00

要增重，还是要多注意饮食。
训练可以天天练，注意每个部位的肌肉间隔48小时练就好。

反面の教科书 发表于 2014-12-10 04:41:35

每天练，你吃的热量够吗？小心越练越瘦。
还有如果你很瘦，则尽量避免有氧运动，一个礼拜一次练练心肺就好了。
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