xiaofeng 发表于 2014-10-12 19:45:00

关于力竭

好久没去健身房了，今天开始第一次练手臂，先练的杠铃弯举，做完4个力竭组，，，，后面的什么哑铃训练基本就没力了，现在手臂很胀很充血，，应该到位了，，，但是这以后怎么办啊，，求解
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